Wandern als Ausgleich: So bekommt man den Kopf frei und den Körper fit

In einer Welt, die sich immer komplexer gestaltet, mit stressigen Arbeitszeiten, Terminen und familiären Verpflichtungen, wird es immer wichtiger, einen Ausgleich zum Alltagsstress zu finden. So oder ähnlich sehen die Tagesabläufe von vielen Menschen aus. Dies birgt Risiken, vor allem wenn man immer weniger resistent gegen Stress wird. Hier ist es umso wichtiger, dass man einen entsprechenden Ausgleich zum Alltagsstress findet. Das Wandern rückt hier bei vielen mehr und mehr in den Mittelpunkt. Es ist nicht nur eine angenehme Freizeitbeschäftigung, sondern auch äußerst vorteilhaft für die körperliche Gesundheit. Dabei erstrecken sich die zahlreichen Vorteile des Wanderns über die verschiedensten Aspekte des Körpers und tragen zu einem gesünderen Lebensstil bei.

Direkt ums Eck

Wandern kann praktisch überall durchgeführt werden, sei es in der Nähe des eigenen Zuhauses oder in einer malerischen Umgebung wie dem idyllischen Bad Hofgastein. Das Wandern in Bad Hofgastein kann man mehr als nur empfehlen. Hier erstreckt sich ein riesiges Wandergebiet, welches sich durch wunderschöne Grasberge und Thermen auszeichnet. Die Wanderungen können hier im Sommer, aber auch im Winter durchgeführt werden. Man findet dieses Naturwunder im Tal St. Johann im Pongau. Wer sich für einen Aufenthalt in Bad Hofgastein entschließt, der kann auf jeder Wanderstrecke unterschiedliche Ausflugsziele erkunden. Sie führen entlang historischer Bergwerke und alten Schmelzöfen, bis hin zum höchsten Grasberg Europas. Für ganz mutige und höhenresistente Wandersleute ist die 140 m lange Hängebrücke ein „Muss“. Diese kann in Stubnerkogel erklommen werden und sorgt garantiert für einen unvergesslichen Adrenalinstoß.

Der Ausgleich in der Natur

Abseits von etlichen physischen Vorteilen, die das Wandern auf unseren Körper hat, wirkt es sich auch positiv auf unsere psychische Gesundheit aus. Die Zeit in der Natur und die körperliche Bestätigung beim Wandern hilft dabei, Stress zu reduzieren und sogar ganz abzubauen. Dies sorgt dafür, dass das Wohlbefinden gesteigert wird. Die frische Luft, die schönen Landschaften und vor allem auch die Stille, die man in der Natur entdecken kann, tragen dazu bei, dass der innere Geist beruhigt wird. Durchaus erfolgreich wird mit dem Wandern das Stressniveau gesenkt. Menschen, die regelmäßig unter Angstzuständen und Depressionen leiden, haben die Möglichkeit, ihre Symptomatik während der Aktivität dauerhaft zu lindern.

Ein Ganzkörpertraining der besonderen Art

Ein wesentlicher Aspekt, der durch das regelmäßige Wandern gefördert wird, ist die allgemeine Verbesserung der gesamten Herzgesundheit, die sogenannte kardiovaskuläre Gesundheit. Durch das Gehen über unebenes Gelände wird das Herz-Kreislauf-System effektiv trainiert, was zu einer Erhöhung der Herzfrequenz führt. Während der körperlichen Anstrengung beim Wandern, wird die Durchblutung verbessert. Dies vermindert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie ein Herzinfarkt oder auch ein Schlaganfall.

Darüber hinaus trägt das Wandern zur Stärkung der Muskeln und Gelenke bei. Alle möglichen Muskelgruppen werden hier angesprochen und aktiviert. Muskeln, von denen man gar nicht wusste, dass diese noch existieren. Die Beinmuskeln sind besonders bei Personen, die viel im Büro am Schreibtisch sitzen, wenig gefordert. Beim Wandern werden diese aktiv gestärkt und sind so bestens vorbereitet, um lange Meetings zu überstehen.

Besonders gelenkschonend

Viele Sportarten sollten mit einer gewissen Vorsicht ausgeübt werden. Sportarten, wie das ausgiebige Laufen oder Joggen, belasten enorm die Gelenke. Beim Wandern ist dies anders. Die Gelenke werden durch das gleichmäßige Gehen gefördert und die Belastung fällt hier wesentlich geringer aus. Das Wandern gehört somit zu einer gelenkschonenden Aktivität und macht es deshalb auch für Menschen mit erheblichen Gelenkproblemen interessant.

Zu erwähnen gilt es noch, dass durch das Wandern ein gesundes Körpergewicht gefördert wird und man beim Abnehmen aktiv unterstützt wird. Das Gehen, in der Natur und in der frischen Luft, regt den Stoffwechsel an und unterstützt dadurch, die aktive Fettverbrennung. Weniger Gewicht auf der Waage bedeutet auch, weniger Gewicht, dass die Gelenke tragen müssen.

Alles in allem ist das Wandern eine äußerst vorteilhafte Aktivität, für die körperliche und auch die geistige Gesundheit. Es ist eine einzigartige und bereichernde Erfahrung, die Körper, Geist und Seele wieder ein Einklang bringt. Man sollte es als Gelegenheit sehen, aus dem Alltag zu entfliehen und sich selbst zu finden und neu zu entdecken. Man benötige hier nur ein paar gute Wanderschuhe, Wasser und die Motivation überhaupt erst etwas Neues und Unbekanntes anzufangen.

Bildnachweis: Von C.Stadler/Bwag [CC BY-SA 4.0] via Wikimedia Commons