7 Gründe, weshalb Wandern sich positiv auf die Zahngesundheit auswirkt
Wandern wird immer beliebter, besonders in Deutschland. Die Menschen reisen häufig zu Orten mit schönen Wanderrouten, wo sie stunden- oder sogar tagelang die Natur genießen. Viele nutzen ihren Urlaub, um mehrere Tage am Stück zu wandern. Diese Aktivität verbessert nicht nur die allgemeine Fitness, sondern überraschenderweise auch die Zahngesundheit. Die Gründe dafür sind einfach und wissenschaftlich belegt.
1. Stressbewältigung
Jeder von uns, oder zumindest der Großteil unter uns, hat schon mal unter den Auswirkungen von Stress gelitten. Wer sich nicht darum bemüht, den Stresspegel abzubauen, der riskiert es, dauerhaft schwer zu erkranken. Zu solchen unschönen Nebenwirkungen von Stress gehört das Zähneknirschen. Wandern bringt hier Abhilfe. Die körperliche Aktivität und die Entspannung in der Natur während des Wanderns können dazu beitragen, Stress wirkungsvoll abzubauen. Dieser Stressabbau hilft dann wiederum indirekt, die Zahngesundheit zu erhalten und auch zu fördern.
2. Blutdruck regulieren
Stress und Bluthochdruck hängen oft zusammen. Menschen, die häufig unter Stress leiden, haben auch oft Bluthochdruck. Dieser kann zu schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen und beeinflusst auch Zahnfleischerkrankungen. Wandern fördert die Blutzirkulation und hilft damit, den Blutdruck zu kontrollieren. Dies ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Zahnfleisches.
3. Gesunde Ernährung während der Wanderung
Ernährung spielt eine wichtige Rolle dafür, warum Wandern gut für die Zähne ist. Beim Wandern verbrennt der Körper mehr Kalorien, was oft zu erhöhtem Appetit führt. Wanderer wählen daher bewusst gesunde Snacks aus, die reich an Kalzium, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Diese Nährstoffe sind gut für die Zahngesundheit. Kalzium stärkt besonders die Zähne. Milchprodukte, Nüsse und bestimmte Gemüsesorten sind reich an diesen wertvollen Nährstoffen.
4. Eine gute natürliche Mundhygiene
Die erhöhte körperliche Aktivität, die beim Wandern auftritt, bewirkt eine Steigerung des Speichelflusses. Dieser verstärkte Speichelfluss ist besonders vorteilhaft für die Mundgesundheit. Speichel fungiert als ein natürlicher Schutzmechanismus für unsere Zähne. Er spielt eine wichtige Rolle, indem er Säuren neutralisiert, die sonst den Zahnschmelz angreifen könnten, und hilft dadurch, die Bildung von Karies zu verhindern.
Durch die Aktivierung des Speichelflusses während des Wanderns wird also die Selbstreinigung des Mundraums gefördert. Diese natürliche Reinigungsfunktion des Speichels wirkt wie eine hygienische, natürliche Desinfektion, die auf lange Sicht zur Erhaltung einer guten Mundgesundheit beiträgt.
5. Positives Hochgefühl
Um uns generell dauerhaft gesund zu erhalten, ist es bedeutsam, dass die allgemeine Gesundheit gefördert wird. Im Zusammenhang mit der allgemeinen Gesundheit steht unwiderruflich die Zahngesundheit. Wanderer führen im Regelfall einen weitaus gesünderen Lebensstil als Nicht-Wanderer. Sie sind konsequenter in ihren alltäglichen Geschäften und scheuen sich deshalb auch nicht, die wichtigen regelmäßigen Zahnarztbesuche anzugehen. Die Zusammenarbeit von einer einhaltenden Mundhygiene und die regelmäßigen Besuche des Zahnarztes ist unvermeidlich, wenn man dauerhaft gesund zubeißen möchte.
6. Die Frischluftenergie
Der Körper wird beim Wandern sehr gefordert aber auch gefördert. Die frische Lust während der Aktivität regt die Sauerstoffzufuhr im Körper an. Eine auszureichende Sauerstoffversorgung ist gut für die oben erwähnte allgemeine Gesundheit. Eine erhöhte Sauerstoffzufuhr kann dazu beitragen, dass das Wachstum von anaeroben Bakterien reduziert wird. Diese Bakterien sind oft für Zahnprobleme verantwortlich.
7. Die natürliche Umgebung
Die mentale Gesundheit ist auch nicht außer Acht zu lassen. Ein ausgeglichener Geisteszustand kann dazu beitragen, ungesunde Gewohnheiten zu vermeiden, welche sich wiederum negativ auf die Zahngesundheit auswirken können. Menschen, die es schaffen, sich in der Natur zu entspannen, neigen dazu, bewusster auf ihre allgemeine und mentale Gesundheit zu achten.
So können Sie darüber hinaus die Zahngesundheit fördern
Neben den bereits genannten Vorteilen des Wanderns gibt es weitere einfache Schritte, um die Zahngesundheit zu unterstützen. Zum einen ist die regelmäßige Zahnreinigung unerlässlich. Dies beinhaltet das zweimal tägliche Zähneputzen sowie die Verwendung von Zahnseide, um Plaque und Speisereste zu entfernen, die Karies verursachen können. Zudem ist es empfehlenswert, nach dem Wandern und dem Verzehr von Snacks den Mund mit Wasser zu spülen, um überschüssige Säuren und Zucker zu entfernen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Hydration. Eine ausreichende Wasserzufuhr während des Wanderns hilft nicht nur, den Körper hydratisiert zu halten, sondern unterstützt auch die Speichelproduktion, die essenziell für die natürliche Reinigung des Mundes ist.
Darüber hinaus ist es ratsam, regelmäßige Zahnarztbesuche zur professionellen Reinigung und zur Überwachung der Zahngesundheit wahrzunehmen. Der Zahnarzt kann frühzeitig Probleme erkennen und behandeln, bevor sie sich verschlimmern. Da die Kosten von der gesetzlichen Krankenkasse nicht übernommen werden, lohnt sich ein Vergleich von Zahnzusatzversicherung Tarifen.
Schließlich kann auch die Aufnahme von zahnfreundlichen Nährstoffen durch eine ausgewogene Ernährung die Zahngesundheit unterstützen. Lebensmittel, die reich an Vitamin A, C und D sind, sowie kalziumhaltige Lebensmittel stärken den Zahnschmelz und fördern gesundes Zahnfleisch.
Indem Sie diese Tipps in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihre Zahngesundheit zusätzlich verbessern und den positiven Effekt des Wanderns auf Ihre Mundgesundheit maximieren.
Zusammenfassung
Wandern ist nicht nur eine angenehme Freizeitbeschäftigung, sondern hat auch viele Vorteile für die Zahngesundheit. Die körperliche Bewegung beim Wandern, kombiniert mit einer bewussten, gesunden Ernährung und dem Abbau von Stress, wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus, einschließlich der Mundgesundheit.
Wandern hilft bei der Stressbewältigung, was wiederum das Zähneknirschen reduzieren kann. Außerdem reguliert es den Blutdruck, was gut für das Zahnfleisch ist. Die Auswahl gesunder Snacks beim Wandern stärkt die Zähne durch wichtige Nährstoffe wie Kalzium. Die gesteigerte körperliche Aktivität fördert den Speichelfluss, der eine natürliche Mundreinigung ermöglicht. Das allgemeine Wohlbefinden, das durch Wandern entsteht, motiviert zu einem gesünderen Lebensstil und regelmäßigen Zahnarztbesuchen.
Die frische Luft beim Wandern unterstützt die allgemeine Gesundheit und reduziert das Wachstum schädlicher Bakterien im Mund. Zudem trägt die Entspannung in der Natur zur mentalen Gesundheit bei, was ebenfalls die Zahngesundheit fördert. Durch diese vielfältigen positiven Effekte ist Wandern eine ganzheitliche Aktivität, die sowohl die körperliche als auch die mentale Verfassung und insbesondere die Zahngesundheit unterstützt.